Ti se intampla adesori sa pui nevoile celorlalti mai presus de ale tale? Te panichezi cand persoana iubita te ameninta ca te paraseste? Te temi in mod exagerat de boli si de esecuri financiare? Esti vesnic nemultumit, in ciuda reusitelor personale si profesionale?
Autorii acestei carti, celebri specialisi in psihoterapia cognitiva, te ajuta sa identifici cele 11 "capcane mentale" asociate cu diversele comportamente distructive si cu imaginea negativa de sine.
Pe baza unor studii de caz, a unor chestionare de autoevaluare, dar mai ales a unor tehnici bazate pe controlul emotiilor, gandurilor si comportamentelor, vei invata cum sa "spargi" ciclul reactiilor autodistructive si cum sa te bucuri de o viata implinita, evitand "capcanele" vietii – de la sentimentul de abandon si de la dependenta, pana la excluderea sociala, deprivarea emotionala, esec si vulnerabilitate.
Jeffrey E. Young, fondator al psihoterapiei centrate pe scheme cognitive, este director si formator la Centrul de Terapie Cognitiva din New York.
Janet S. Klosko este codirectoare la Centrul de Terapie Cognitiva din Long Island, New York, si este specializata in psihoterapia anxietatii.
Cuprins:
Capitolul 1. Capcanele mentale
Capitolul 2. Care sunt capcanele dumneavoastra mentale?
Capitolul 3. Sa intelegem capcanele mentale
Capitolul 4. Capitulare, Fuga si Contraatac
Capitolul 5. Cum schimbam capcanele mentale
Capitolul 6. „Te rog, nu ma parasi!" Capcana Abandonului
Capitolul 7. „Nu pot sa am incredere in tine". Capcana Neincrederii si Abuzului
Capitolul 8. „Nu voi primi niciodata dragostea de care am nevoie". Capcana Deprivarii Emotionale
Capitolul 9. „Nu‑mi gasesc locul nicaieri". Capcana Izolarii Sociale
Capitolul 10. „Nu ma descurc de unul singur". Capcana Dependentei
Capitolul 11. „O sa se intample o nenorocire". Capcana Vulnerabilitatii
Capitolul 12. „Nu sunt bun de nimic". Capcana Deficientei
Capitolul 13. „Ma simt ca un ratat". Capcana Esecului
Capitolul 14. „Mereu fac doar ce vrei tu!" Capcana Subjugarii
Capitolul 15. „Niciodata nu e suficient de bine". Capcana Standardelor Nerealiste
Capitolul 16. „Pot sa obtin tot ce‑mi doresc". Capcana Revendicarii de Drepturi Personale"
Capitolul 17. O filosofie a schimbarii. Sapte premise fundamentale.
Cum sa-ti reinventezi viata. Cum sa pui capat comportamentelor negative si sa te simti din nou bine